9 января 2017 года
Женский Ironman 70.3 с нуля
"Триатлон пришел в мою жизнь неосознанно, чему я до сих пор очень удивляюсь. Я решила научиться бегать в феврале 2015 чтобы поучаствовать в благотворительном забеге Wings For Life. Нашла тренера в фитнес-клубе. Три месяца он заставлял меня куда-то запрыгивать, шагать выпадами вдоль и поперек, кидал мне тяжелые мячи с песком. В общем, мне казалось, издевался как мог. Два месяца я бегала по 20-40 минут на беговой дорожке, и стеснялась или боялась выйти на улицу. В итоге, в конце апреля 2015 я пробежала 10 км за 55 минут, прокляла всех в округе, запыхалась, покрылась красными пятнами и чуть не выплюнула легкие."
Статья от 9 января 2017 года
• На забеге в Коломне я каким-то чудом смога осилить 15 километров за 1 час 28 минут.
• А в августе 2015 пробежала в Москве Музыкальный Полумарафон за 1час 53 минуты.
• После этого в конце августа мы поехали во Францию – попробовать первый триатлон. Ребята – олимпийку, а я - супер-спринт.
• А в августе 2015 пробежала в Москве Музыкальный Полумарафон за 1час 53 минуты.
• После этого в конце августа мы поехали во Францию – попробовать первый триатлон. Ребята – олимпийку, а я - супер-спринт.
Супер-спринт
Это 400 метров плыть, 20 км ехать на велосипеде и 5 км бежать. Плыла я брасом, когда переходила на кроль, то не могла заставить себя опустить голову в воду и просто очень смешно махала в воздухе руками.
В середине я так устала, что перевернулась на спину и вообще поплыла по диагонали нужной траектории. То есть, плавать я не умела совсем. Ни сколечко. С велосипедом было страшно, но в основном на поворотах и в транзитной зоне. Поскольку это был наш первый опыт, я очень боялась не туда побежать, не то сделать, попасть за что-нибудь в штрафную зону, или упасть на старте. Ехала я, кстати, без контактных педалей, в кроссовках. Не надо, наверное, сомневаться, что меня все обгоняли.
На беге так вообще было очень непривычно
Я не знала, что ноги могут настолько не ощущаться. Мне казалось, что я их просто проталкиваю вперед, что это какие-то отдельные части моего тела. 5 километров дались мне с трудом. Тем не менее, я очень рекомендую это место, и эту гонку для стартов. Английская серия Castle Triathlon – четыре гонки, которые стартуют из живописных замков ( три в UK, один – во Франции).
Очень красиво и хорошо организованно. Я бы сказала, что не уступают Ironman 70.3, которые я видела. К тому же, это всего час езды от аэропорта Шарль де Голь. На этом мой триатлон закончился. Я пыталась себя как-то простимулировать, даже обрезала длинные волосы, чтобы зимой было удобнее их сушить после бассейна. Но плавать не стала. И на велосипеде не ездила. Только бегала. Даже решила готовиться к марафону. 10 апреля 2016 полумарафон в Вене – 1 час 53 минуты. Постоянство – признак мастерства.
Очень красиво и хорошо организованно. Я бы сказала, что не уступают Ironman 70.3, которые я видела. К тому же, это всего час езды от аэропорта Шарль де Голь. На этом мой триатлон закончился. Я пыталась себя как-то простимулировать, даже обрезала длинные волосы, чтобы зимой было удобнее их сушить после бассейна. Но плавать не стала. И на велосипеде не ездила. Только бегала. Даже решила готовиться к марафону. 10 апреля 2016 полумарафон в Вене – 1 час 53 минуты. Постоянство – признак мастерства.
RED LAVA на Майорке
В мае 2016 случился спонтанный триатлонный лагерь команды RED LAVA на Майорке. Звезды так удачно сложились, что я до сих пор этому радуюсь. Если в начале поездки я все еще думала о марафоне, то к концу я четко понимала, что триатлон – my love. Я понимала, что это что-то, чего я не умею. Мне казалось, это для меня настолько маловероятно, что может быть стоит попробовать. Я первый раз пристегнулась к велосипедным педалям и тут же упала. Потом я упала еще несколько раз.
Было и больно, и страшно. Мы ездили по дорогам рядом с машинами, от чего было еще страшнее. На круговом движении мое сердцебиение учащалось и был шанс сломать руль от той внезапной силы с которой я в него впивалась. Невероятные издевательства тренер Инна Тутукинадобавляла каждый день – дотронься до шлема, достань бутылку, попей воды, отпусти левую руку, подними правую. Кажется, я похудела на несколько килограмм только от страха.
Было и больно, и страшно. Мы ездили по дорогам рядом с машинами, от чего было еще страшнее. На круговом движении мое сердцебиение учащалось и был шанс сломать руль от той внезапной силы с которой я в него впивалась. Невероятные издевательства тренер Инна Тутукинадобавляла каждый день – дотронься до шлема, достань бутылку, попей воды, отпусти левую руку, подними правую. Кажется, я похудела на несколько килограмм только от страха.
Там же я заново училась тому, чего и раньше не умела – плавать. Моя гордость - 50 метров без остановки. Сейчас мне это уже трудно даже представить, хотя прошло всего полгода. В итоге, оказалось, что единственное, что я умела делать, я делала не правильно. Я не так бегала. Не знала, зачем считать пульс, что такое каденс, какой частью ног бежать, куда наклонять тело, как работать руками. Мне казалось, что у меня длинные ноги, и ими надо обязательно сильно махать вперед, чем шире шаг, тем быстрее побегу. Была уверена, что бегать надо быстро. Прям всегда вот быстро, и что надо обязательно держать темп пять, а не шесть. В итоге, договорились с тренером, что следующий полумарафон, на который я зарегистрировалась, побегу не на скорость, а по пульсу.
"Единственное, что я умела делать, я делала неправильно"
15 мая полумарафон в Москве – 2 часа 8 минут.
Странное время, но оказалось, что бежать по пульсу, медленно даже очень приятно. На предыдущих двух я буквально умирала последние 2-3 километра, такие бурные внутренние диалоги с собой вела. А в этот раз я бежала, болтала, улыбалась, махала руками, под конец даже не отказалась от флага благотворительного фонда и финишную арку пересекала уже с ним.
Потом был забег «Бегущие сердца» 29 мая – 57 минут. Тренер тоже расписала мне задание по пульсу на километры. Правда, было жарко и не все я смогла выполнить.
5 июня 2016 был мой первый Ironman70.3 RapperswilSwitzerland. Точнее эстафета. Изначально мы для развлечения зарегистрировались с подругами. Мое дело было, конечно, бежать. В итоге, состав немного изменился. Мое время было 1 час 54 минуты на 21,1 км.
Это задание я бежала по темпу. Тренер расписала мне на все 20 км. Помню, что было очень тяжело. Два круга – два подъема по лестнице. Я бежала, ныла про себя, и не понимала, как это могут делать люди, которые уже проплыли 1,9 км в ледяной воде и проехали на велике 90 в адские горы.
5 июня 2016 был мой первый Ironman70.3 RapperswilSwitzerland. Точнее эстафета. Изначально мы для развлечения зарегистрировались с подругами. Мое дело было, конечно, бежать. В итоге, состав немного изменился. Мое время было 1 час 54 минуты на 21,1 км.
Это задание я бежала по темпу. Тренер расписала мне на все 20 км. Помню, что было очень тяжело. Два круга – два подъема по лестнице. Я бежала, ныла про себя, и не понимала, как это могут делать люди, которые уже проплыли 1,9 км в ледяной воде и проехали на велике 90 в адские горы.
"В тот момент мне совершенно не хотелось продолжать вообще думать о триатлоне. Разочарование стало еще большим, от того, что на финише участникам Relay ( эстафеты ) не давали медалей. Не заслужили. После лагеря на Майорке я в голове у себя запланировала участие в олимпийском триатлоне А1 в конце августа в Питере. По идее должно было хватить три месяца для подготовки. Но у тренера на меня оказались другие планы."
Статья от 9 декабря 2017 года
Предложение сделать олимпийку на месяц раньше в Будапеште. И чтобы было не страшно, поплавать до этого в озере и покатать велик в Крылатском по холмам. На холмы я вышла далеко не сразу. Какое-то время ездила вдоль гребного канала. 3 июля - мой первый заплыв в Крылатском в рамках «Кубка Чемпионов». Надо было осилить полмили. В итоге 925 м за 20 минут. Первый раз такая дистанция и к тому же в открытой воде. Без бортиков и видимостью на 10 сантиметров. В тот момент я полюбила бабушек с целлофановыми шапочками на голове, они хоть не били меня руками и ногами, когда мешались на дорожках в бассейне. Мне было очень некомфортно и страшно.
4 сентября был Grom Sprint Triathlon в Крылатском, где я доблестно вылетела на велосипеде с трассы, кубарем пропахав газон и ноги юного полицейского. Не вписалась на скорости в поворот. Шлем – это вещь. Без него я бы точно свернула себе шею. Так что в моей копилке теперь есть не закрытое соревнование. Обидно, но не страшно.
25 сентября 2016 – бег на 10 км в рамках Московского Марафона, в котором собиралась изначально участвовать. Бежала с тренером на результат. Получилось – 47 минут. Для меня – рекорд. Бежали по темпу, тренер меня вела. Последние пару километров я уже была на совсем вменяема и бежала с закатанными глазами. Смотреть могла себе только под ноги и молилась на таблички с отсечением километров. После полета с велосипеда в Крылатском, я месяц не могла полноценно работать правой рукой, так что велик и плаванье у меня полностью отсутствовали.
В итоге, только бегала
Параллельно я организовывала благотворительный забег в Ростове-на-Дону, и пыталась своим примером показать людям, что бегать можно не на износ, а в удовольствие. Поэтому в основном мои пробежки в течении месяца были – 40-50 минут в пешеходном темпе от 7 до 8 с разговорами. Забег прошел «на ура», но до финального соревнования, закрывающего сезон, оставалось всего две недели
Это была очередная авантюра от моего тренера – Ironman 70.3 Turkey 2016. План был проплыть, проехать на велике и сойти. То есть прочувствовать айронмен изнутри, чтобы появился задор и мотивация сделать половинку в 2017. Теоретически, даже практически 1,9 км я проплыть уже могла. Проблема была с великом, так как в Ростове его накатывать было негде. Две последние недели я пыталась наверстать в Крылатском. Получалось не очень. Так что, 90 км на велосипеде были своеобразным испытанием на тему «доеду – не доеду». Функция «бежать» не рассматривалась вовсе.
Я очень хочу порекомендовать эту гонку начинающим – конец октября, шикарная погода, прямой перелет, теплая вода, много соотечественников, готовых помочь советом, плоская велотрасса с хорошим асфальтом, холмистый бег часто в тени, очень удобное начало старта прямо из отеля, шведский стол. В общем, место, где за вас уже все продумали и нет никаких отвлекающих факторов.
Я, конечно, в итоге после велосипеда побежала. И пробежала себе на удивление не плохо. Может не идеально по времени, но точно очень комфортно по ощущениям. Радости, восторга, гордости не было предела. Я еще неделю ходила и не верила, что я это сделала, что у меня ничего не отвалилось, что чувствую себя хорошо и ничего не болит.
Swim – 41:07 Bike – 3:30 Run – 2:04 Total: 6:16
Я, конечно, в итоге после велосипеда побежала. И пробежала себе на удивление не плохо. Может не идеально по времени, но точно очень комфортно по ощущениям. Радости, восторга, гордости не было предела. Я еще неделю ходила и не верила, что я это сделала, что у меня ничего не отвалилось, что чувствую себя хорошо и ничего не болит.
Swim – 41:07 Bike – 3:30 Run – 2:04 Total: 6:16
Есть куда исправлять велосипед. Во-первых, его надо вообще поменять на разделку. Очень хочется. Думаю, можно немного за зиму подтянуть бег и поправить технику плаванья. Получается, что реально я начала заниматься триатлоном с тренером в мае, так что на подготовку к моей первой «половинке» ушло полгода. То, что казалось абсолютно нереальным, оказалось возможным при грамотном надзоре. 6 тренировок в неделю с тренерским планом.
И время можно найти всегда, даже когда ты безумно занят. 6 утра –идеально. Это сейчас, в межсезонье, когда свободного времени у меня хоть отбавляй, я с трудом собираюсь в спортзал. Но у меня есть план на полгода, уже запланирована первая в сезоне половинка Ironstar в Сочи. Стаким долгосрочным планированием я сталкиваюсь первый раз в жизни, и мне это нравится. В следующий раз обязательно напишу свои планы на полгода подробнее.
