Интервью было сделано для сайта RedLava
Я НЕ СОБИРАЛАСЬ ДЕЛАТЬ IRONMAN, НО СТРАСТЬ КО ВСЕМУ СЛОЖНОМУ И ИНТЕРЕСНОМУ ПОБЕДИЛА
- Инна, расскажи немного о себе
— На сегодняшний день я отвечаю за работу студии и команды RedLava Team, также являюсь тренером.
— Каково твое спортивное прошлое?
— Почти десять лет я выступала за сборную Украины по триатлону, показывала стабильные результаты. В 2009 году была Чемпионкой Украины, также в составе национальной сборной выигрывала Первенство Европы в эстафете, было второе место на Чемпионате Мира, призовые места на Кубке Европы. Одно время я выступала за европейские клубы, у меня был хороший европейский рейтинг – 7-8 место.
— На сегодняшний день я отвечаю за работу студии и команды RedLava Team, также являюсь тренером.
— Каково твое спортивное прошлое?
— Почти десять лет я выступала за сборную Украины по триатлону, показывала стабильные результаты. В 2009 году была Чемпионкой Украины, также в составе национальной сборной выигрывала Первенство Европы в эстафете, было второе место на Чемпионате Мира, призовые места на Кубке Европы. Одно время я выступала за европейские клубы, у меня был хороший европейский рейтинг – 7-8 место.
— Ты так же выступала за сборную России?
— Переход был почти вынужденным. Я вступала за сборную Украины, но уже трени ровалась с российскими атлетами, так как встречалась со своим нынешним мужем ( Иван Тутуткин, pro-атлет команды RedLava Team, член сборной России по триатлону).
То есть я попала в некое промежуточное положение, когда в одной сборной я еще не была своей, а в другой боялись, как бы я не выдала чужие секреты. В российскую сборную окончательно я перешла уже в 2011 году, и даже заняла третье место на чемпионате России. Отвыступала год, ездила на сборы, начались травмы разного характера, а потом и вовсе задумалась о рождении ребенка, так что я приняла решение закончить свою профессиональную карьеру.
— Как ты попала в команду RedLava Team?
— Меня пригласил Максим. С ним мы знакомы с 1998-го года, вместе выступали за сборную Украины. В 2009-м году он уехал в США, но время от времени мы поддерживали связь через переписку. В 2013 году он приехал в Москву из-за нового проекта. На первой же нашей встрече он спросил: «Не хочешь ли попробовать себя в роли тренера?» Я согласилась.
—Ты до этого работала тренером?
— Да, я практиковала отдельные дисциплины, консультировала людей, но бессистемно, по запросу. Я закончила институт физкультуры, училище олимпийского резерва. И, конечно же, у меня за плечами большой опыт собственных тренировок и успешных выступлений.
—Ты до этого работала тренером?
— Да, я практиковала отдельные дисциплины, консультировала людей, но бессистемно, по запросу. Я закончила институт физкультуры, училище олимпийского резерва. И, конечно же, у меня за плечами большой опыт собственных тренировок и успешных выступлений.
— Помнишь своих первых учеников? — Тамила Нагиева. У Тамилы была задача просто сделать олимпийку, и мы с ней поехали в Сочи на старт. Смотрелись мы на тот момент забавно – я как колобок на седьмом месяце беременности и не самая худенькая Тамила. Поначалу я преподавала только плавание ( в июне 2017 на Чемпионате Европы по Франкфурте Инна поплыла 3.8км за 52 минуты) и беговые упражнения. |
— Как распланирован твой тренировочный процесс?
— У меня есть ведущий тренер — Максим Крят – который пишет мне план, и я следую его установке. Также я езжу на сборы, где работаю или консультируюсь с другими тренерами отдельно по техническим моментам. Например, с Александром Колубневым, призером Олимпийских Игр по велоспорту, профессиональным велогонщиком. Будучи в Москве, я провожу велосипедные
тренировки, разборы педалирования и посадки с Игорем Ищуком в студии RedLava.
— Неужели осталось еще что-то, что требует технического исправления? Или теперь работа идет в основном на объем?
— От людей с большим опытом можно получить огромный пласт информации, задавая правильные вопросы. Я сам не ездил многодневки по 20 дней, так что подобный опыт можно перенимать от профессионалов. Велосипед в триатлоне – это этап на котором ты можешь либо от кого-то оторваться, либо кого-то догнать. У меня мало вариантов прогресса на плавании, я не сильный
пловец, так что остается бег и велосипед. Чтобы поменять свою среднюю скорость с 32-33 на 38-40 ты должен изменить подход, в большинстве случаев, делая специфическую работу, рассчитанную на разную частоту педалирования, на разной мощности и пульсовых зонах.
— Пользуешься измерителем мощности?
— Да, с прошлого августа. Тренировки делаю по пульсу и мощности, слежу за педалированием, которое тренер пишет в задании. Это на «разделке». На «баране» у меня нет мощеметра и я использую каденс и пульс. Информация о пульсе для меня важнее, чем о мощности.
— Тренируешься на станке?
— После того, как получил свой второй слот на Кону, я спланировал весь год таким образом, чтобы использовать станок как можно меньше.
— У меня есть ведущий тренер — Максим Крят – который пишет мне план, и я следую его установке. Также я езжу на сборы, где работаю или консультируюсь с другими тренерами отдельно по техническим моментам. Например, с Александром Колубневым, призером Олимпийских Игр по велоспорту, профессиональным велогонщиком. Будучи в Москве, я провожу велосипедные
тренировки, разборы педалирования и посадки с Игорем Ищуком в студии RedLava.
— Неужели осталось еще что-то, что требует технического исправления? Или теперь работа идет в основном на объем?
— От людей с большим опытом можно получить огромный пласт информации, задавая правильные вопросы. Я сам не ездил многодневки по 20 дней, так что подобный опыт можно перенимать от профессионалов. Велосипед в триатлоне – это этап на котором ты можешь либо от кого-то оторваться, либо кого-то догнать. У меня мало вариантов прогресса на плавании, я не сильный
пловец, так что остается бег и велосипед. Чтобы поменять свою среднюю скорость с 32-33 на 38-40 ты должен изменить подход, в большинстве случаев, делая специфическую работу, рассчитанную на разную частоту педалирования, на разной мощности и пульсовых зонах.
— Пользуешься измерителем мощности?
— Да, с прошлого августа. Тренировки делаю по пульсу и мощности, слежу за педалированием, которое тренер пишет в задании. Это на «разделке». На «баране» у меня нет мощеметра и я использую каденс и пульс. Информация о пульсе для меня важнее, чем о мощности.
— Тренируешься на станке?
— После того, как получил свой второй слот на Кону, я спланировал весь год таким образом, чтобы использовать станок как можно меньше.
— До этого года ты сама не делала полные дистанции?
— Скажу больше, еще два года назад я категорически не собиралась этого делать. Я сама по себе спринтер, и длительные тренировки – это не мое. Я не стаер — 15 лет тренировалась делать быстро и коротко. Специфика физических нагрузок и упражнения абсолютно разные. Другие процессы в организме.
— Скажу больше, еще два года назад я категорически не собиралась этого делать. Я сама по себе спринтер, и длительные тренировки – это не мое. Я не стаер — 15 лет тренировалась делать быстро и коротко. Специфика физических нагрузок и упражнения абсолютно разные. Другие процессы в организме.
— Что за эти два года поменялось? Перестроился организм или просто стало интересно?
— Наверное, мне это нужно было больше всего для работы. Пропустить через себя опыт длинной дистанции. Теория – это одно, а практика вкупе с теорией – это совсем иная вещь. К тому же, если мои ученики это делают, почему я не могу? )))
— Наверное, мне это нужно было больше всего для работы. Пропустить через себя опыт длинной дистанции. Теория – это одно, а практика вкупе с теорией – это совсем иная вещь. К тому же, если мои ученики это делают, почему я не могу? )))
— Долго готовилась? Когда конкретно задумалась и купила слот?
— Зимой меня начала в шутку подбивать моя подруга Настя Черненко, мол, где закончим в этом году сезон? Давай на Коне в бар пойдем. Тогда это казалось не то что шуткой, а вообще утопией.
Триатлон – вид спорта успешных людей, и для них нужен такой же успешный мотиватор и авторитет. Если я, работающая мама могу показать хороший результат, то все выполнимо. И мои рекомендации не бежать быстро, а бежать долго и медленно будут иметь уже больший вес.
Также в какой-то мере меня подтолкнул один из наших атлетов, пока я занималась несвойственной для меня скучной, но нужной работой по разбиранию договоров и документов Антон сказал, чего такая кислая? когда твой айронмен? — на что я ответила- никогда, но идею и мысли- вещь живучая)))
— Зимой меня начала в шутку подбивать моя подруга Настя Черненко, мол, где закончим в этом году сезон? Давай на Коне в бар пойдем. Тогда это казалось не то что шуткой, а вообще утопией.
Триатлон – вид спорта успешных людей, и для них нужен такой же успешный мотиватор и авторитет. Если я, работающая мама могу показать хороший результат, то все выполнимо. И мои рекомендации не бежать быстро, а бежать долго и медленно будут иметь уже больший вес.
Также в какой-то мере меня подтолкнул один из наших атлетов, пока я занималась несвойственной для меня скучной, но нужной работой по разбиранию договоров и документов Антон сказал, чего такая кислая? когда твой айронмен? — на что я ответила- никогда, но идею и мысли- вещь живучая)))
— Почему выбор пал на Франкфурт?
— Так как я поступать любителям конечно же не нужно. Я стартовала 9 июля, а окончательное решение и покупка слота произошла ровно за месяц до этого. Мы съездили в мае на сбор на Майорке, и там я еще только думала. Выбирала между Клагенфуртом и Франкфуртом. Два месяца готовиться к Ironman – смешно. Это прогнозируемо сказалось на последних десяти километрах на гонке. Тренировки, проводимые с атлетами, не в счёт, так как они проходят на других пульсах. 9 июля моей дочери — Кате исполнялось два года, так что, можно сказать, эта дата стала решающим фактором. Так что решила опять немного помучаться.
— Долго восстанавливалась после рождения ребенка?
— Спешить восстанавливаться в планах не было, но в нашей команде есть ребята, которые очень любят заключать пари на соревнования. Так один из наших быстрых учеников предложил посоревноваться, кто из нас с ним быстрее пробежит полумарафон. Выбрали весенний гром. Рассчитали по Trainingpeaks прогнозируемое время, получилось где-то 1:34. Значит, пробежать надо было быстрее. За пару месяцев до забега я расписала себе тренировочный процесс и в итоге пробежала за 1:25 против 1:28 моего оппонента. Изначально это казалось всем невозможным, после недавних родов, кормления и долгого отсутствия тренировок. Девушке не так просто тренировать взрослых состоявшихся успешных мужчин. Нужно завоевывать авторитет.
Через 11 месяцев после рождения дочки я уже сделала свою первую половинку в Санкт-Петербурге. К ней тоже не очень готовилась, так как у нас случилась реструктуризация компании и большие обновления в студии. Это занимало все мое время. В Питере на Чемпионате России я заняла второе место с результатом 4 часа 39 минут ( там Инна пробежала 21,1км за 1,27) .
— Затем было первое место на половинке в Турции?
— Изначально я не собиралась туда ехать, но за месяц до этого я ездила с нашей ученицей Юлией Полетаевой на подводящий сбор перед Ironman в Барселоне. Там много ездила на велосипеде и было просто жаль терять накатанные километры. В Турцию я и так собиралась ехать в качестве поддержки с нашими атлетами, которые там выступали. В итоге взяла слот у коллеги, и выступала под ее именем, не получилось его поменять в последние дни.
— Спешить восстанавливаться в планах не было, но в нашей команде есть ребята, которые очень любят заключать пари на соревнования. Так один из наших быстрых учеников предложил посоревноваться, кто из нас с ним быстрее пробежит полумарафон. Выбрали весенний гром. Рассчитали по Trainingpeaks прогнозируемое время, получилось где-то 1:34. Значит, пробежать надо было быстрее. За пару месяцев до забега я расписала себе тренировочный процесс и в итоге пробежала за 1:25 против 1:28 моего оппонента. Изначально это казалось всем невозможным, после недавних родов, кормления и долгого отсутствия тренировок. Девушке не так просто тренировать взрослых состоявшихся успешных мужчин. Нужно завоевывать авторитет.
Через 11 месяцев после рождения дочки я уже сделала свою первую половинку в Санкт-Петербурге. К ней тоже не очень готовилась, так как у нас случилась реструктуризация компании и большие обновления в студии. Это занимало все мое время. В Питере на Чемпионате России я заняла второе место с результатом 4 часа 39 минут ( там Инна пробежала 21,1км за 1,27) .
— Затем было первое место на половинке в Турции?
— Изначально я не собиралась туда ехать, но за месяц до этого я ездила с нашей ученицей Юлией Полетаевой на подводящий сбор перед Ironman в Барселоне. Там много ездила на велосипеде и было просто жаль терять накатанные километры. В Турцию я и так собиралась ехать в качестве поддержки с нашими атлетами, которые там выступали. В итоге взяла слот у коллеги, и выступала под ее именем, не получилось его поменять в последние дни.
— Что скажешь о самом старте и трассе в Турции?
— Хорошая и комфортная гонка, которую я могу порекомендовать всем. Особенно подойдет тем, кто делает Ironman70.3 в первый раз или хочет улучшить свое время в конце сезона. Транзитная зона и старт на территории отеля, это убирает часть нервоза, что уже само по себе полезно. Море теплое, велотрасса плоская без набора и по хорошему асфальту, бег немного по гольф-полям с тенью.
— Этим летом ты еще выступала на Ironstar113 в Сочи ?
— Да, у нас был командный старт, там я заняла третье место (второе место заняла Любовь Полянская, также из RedLava Team). На ТТ я села за неделю до старта, и поэтому не успела достаточно прикататься, чтобы понять правильно ли выбрана посадка. После гонки мы провели в студии «работу над ошибками» и выявили, что из-за некоторых факторов, например, таких как форма седла, была перегружена передняя поверхность бедра и боковые фасции, что повлияло на беговой этап.
— Хорошая и комфортная гонка, которую я могу порекомендовать всем. Особенно подойдет тем, кто делает Ironman70.3 в первый раз или хочет улучшить свое время в конце сезона. Транзитная зона и старт на территории отеля, это убирает часть нервоза, что уже само по себе полезно. Море теплое, велотрасса плоская без набора и по хорошему асфальту, бег немного по гольф-полям с тенью.
— Этим летом ты еще выступала на Ironstar113 в Сочи ?
— Да, у нас был командный старт, там я заняла третье место (второе место заняла Любовь Полянская, также из RedLava Team). На ТТ я села за неделю до старта, и поэтому не успела достаточно прикататься, чтобы понять правильно ли выбрана посадка. После гонки мы провели в студии «работу над ошибками» и выявили, что из-за некоторых факторов, например, таких как форма седла, была перегружена передняя поверхность бедра и боковые фасции, что повлияло на беговой этап.
— Как прошел Франкфуркт?
— Загадать, как пройдет первый полный Ironman достаточно сложно. Можно теоретически спрогнозировать, распланировать, но человеческий фактор, погодные условия, технические поломки еще никто не отменял. Я знала, что не успела протренировать как следует вторую половину бега, но понять насколько, я смогла уже только на самой гонке. Так что можно сказать, мой прогноз был точен на 95%.
Проплыла я за 52 минуты – это было третье плавание среди женщин, хотя в бассейне тренируюсь мало. В основном – это тренажер для сухого плавания Vassa, который стоит у нас в студии. Рекомендую включать его в тренировочный процесс. Он дает силу, но сначала, конечно, надо научиться плавать.
На велосипеде знаю, что нельзя входить в азарт, надо себя контролировать и сдерживать. Так что ехала строго по плану и пульсу. Для меня это 157, так как ПАНО 171. Все знают, что 120 и 150 километры самые тяжелые, там надо потерпеть морально. Нужно вовремя кушать.
На велосипеде знаю, что нельзя входить в азарт, надо себя контролировать и сдерживать. Так что ехала строго по плану и пульсу. Для меня это 157, так как ПАНО 171. Все знают, что 120 и 150 километры самые тяжелые, там надо потерпеть морально. Нужно вовремя кушать.
— Что ты ела?
— У меня было около 15 гелей на вел во фляге. Правда я налила не достаточное количество воды, из-за чего раствор получился довольно плотным и реально осилить я смогла только половину. Также было два батончика в кармане — нужна твердая пища. Водой со станций я больше поливалась чем пила, так как в этом году было очень жарко. Время на велосипеде 5:18 с учетом пятиминутного пенальти. Немцы русских немного недолюбливают.
Я раньше выступала за Бундеслигу и нас там всегда штрафовали. Во Франкфурте вообще многим русским выдали пенальти. Ваня знал эту немецкую особенность ( Иван Тутукин занял во Франкфурте пятое место в категории pro) , и целенаправленно ехал на расстоянии более 10 метров. Так что в будущем, будьте внимательны на этом старте. Это немного выбило меня из колеи, так как пенальти дали на 150 км, когда и так тяжело. Первая из пяти минут казалось длилась вечно, а на четвертой, когда мне сказали «готовься» я поняла, что мне вообще не хочется больше никуда ехать, ни морально, ни физически.
Я раньше выступала за Бундеслигу и нас там всегда штрафовали. Во Франкфурте вообще многим русским выдали пенальти. Ваня знал эту немецкую особенность ( Иван Тутукин занял во Франкфурте пятое место в категории pro) , и целенаправленно ехал на расстоянии более 10 метров. Так что в будущем, будьте внимательны на этом старте. Это немного выбило меня из колеи, так как пенальти дали на 150 км, когда и так тяжело. Первая из пяти минут казалось длилась вечно, а на четвертой, когда мне сказали «готовься» я поняла, что мне вообще не хочется больше никуда ехать, ни морально, ни физически.
— Что случилось на беге?
— Первые 10 км бежала по пульсу и была уверена, что все пойдёт до конца по плану. 21 км я пробежала за 1,40, а на 25 километре силы начали покидать меня, ноги перестали подниматься, продвижения вперед почти не было, постоянно хотелось есть, было +32, дальше я не очень хорошо помню дистанцию. Я знала, что мне надо финишировать и все. Это было круче, чем олимпийка, потому что на олимпийском триатлоне я знала, что могу потерпеть последние 5-7 километров, а тут оставалось 15. Такой путь длинною в жизнь. Я опускала голову в лед, засовывала его в майку. Финишем в полной мере не насладилась, так что придется сделать еще разок на Коне.
— Не было желания сойти?
— Ни разу такой мысли даже не закралось. Меня мотивировали наши ребята из команды, которые я была уверена, следят в общем чате за ходом соревнований.
— И сейчас ты начинаешь готовиться к Чемпионату Мира на Гавайях?
— К сожалению, у меня не получится отдаться этой подготовке на все 100%, так как у меня есть работа по студии, работа со спортсменами, чей результат важен для меня, есть двухлетняя дочка, но , без сомнений, Кона – это один из шагов развития, который необходим и мне, и команде RedLava Team. Есть такая хорошая пословица «Нужно бежать со всех ног, чтобы не оставаться на месте». В общем, будем бежать.
— Первые 10 км бежала по пульсу и была уверена, что все пойдёт до конца по плану. 21 км я пробежала за 1,40, а на 25 километре силы начали покидать меня, ноги перестали подниматься, продвижения вперед почти не было, постоянно хотелось есть, было +32, дальше я не очень хорошо помню дистанцию. Я знала, что мне надо финишировать и все. Это было круче, чем олимпийка, потому что на олимпийском триатлоне я знала, что могу потерпеть последние 5-7 километров, а тут оставалось 15. Такой путь длинною в жизнь. Я опускала голову в лед, засовывала его в майку. Финишем в полной мере не насладилась, так что придется сделать еще разок на Коне.
— Не было желания сойти?
— Ни разу такой мысли даже не закралось. Меня мотивировали наши ребята из команды, которые я была уверена, следят в общем чате за ходом соревнований.
— И сейчас ты начинаешь готовиться к Чемпионату Мира на Гавайях?
— К сожалению, у меня не получится отдаться этой подготовке на все 100%, так как у меня есть работа по студии, работа со спортсменами, чей результат важен для меня, есть двухлетняя дочка, но , без сомнений, Кона – это один из шагов развития, который необходим и мне, и команде RedLava Team. Есть такая хорошая пословица «Нужно бежать со всех ног, чтобы не оставаться на месте». В общем, будем бежать.
